Muita gente está tentando criar rotinas mais saudáveis, na tentativa de driblar o sedentarismo durante a quarentena que estamos vivendo.
A tentativa de sair da inércia e tentar melhorar a saúde, tem sido prioridade para muitos e aí vai algumas dicas que você pode começar a fazer a partir de agora.
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📖 1- entenda sobre o sedentarismo, pesquise os riscos que ele pode trazer a sua saúde, isso pode te incentivar a saber o que você NÃO quer pra sua vida;
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💃🏻 2- priorize atividades que você goste, coisas que despertem seu interesse. Dança, esporte, corrida, se você ainda não sabe experimente! Talvez atividades em grupo sejam mais divertidas pela interação com outras pessoas.
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🏃🏻♀️ 3- mude hábitos do cotidiano, alongue- se ao acordar, caminhe até lugares próximos de casa. Pequenas modificações trarão bons resultados no final.
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🎯 4- crie metas atingíveis. Estabeleça objetivos semanais. Não vá querer fazer tudo de uma só vez que poderá ter o efeito reverso. A princípio de mais valor a regularidade.
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⏱️ 5- regularidade, você não precisa dedicar muito do seu tempo por dia, mas precisa ser dedicado alguns momentos por semana. A meta é criar a hábito.
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🥑 6- alimentação, nosso combustível diário. Nossa força, muito importante para o nosso sistema imunológico. Vale muito a pena procurar um profissional da área para uma dieta balanceada baseada na sua real necessidade.
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Com carinho, Débora. ❤️
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